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헐.. 3~4번 정도만 헹구고 있었는데! 바쁘면 양치 후 2-3번 대충 입을 헹궈내는 경우가 있다. 하지만 치약 속 성분을 알고 나면 입 헹굼을 7-8번, 더 나아가 10번 정도 하는 사람이 있다. 모든 제품에 해당하진 않지만 계면활성제를 비롯해 세마제, 습제, 향제, 감미제, 착색제 등 다양한 화학성분이 포함된 치약이 있다. 하루 이틀도 아니고 수십 년 동안 입 헹굼을 소홀히 하면 부작용이 나타날 수도 있다. 양치 후 입을 꼼꼼하게 씻어내야 하는 이유에 대해 알아보자. ◆ 입 냄새 때문에 양치했는데, 되레 심해져? 계면활성제나 보존제의 성분이 많이 함유된 치약을 사용할 경우 입 헹굼에 신경 써야 한다. 치석 제거와 광택을 위한 세마제 등 여러 화학 성분이 들어 있을 수 있기 때문이다. 특히 계면활성제는..

예부터 건강한 치아는 ‘오복(五福)’의 하나로 꼽혔다. 구강 건강이 음식물을 섭취해 온 몸에 영양분을 전달하는 데 중요하기 때문. 치아 건강의 기본인 양치질에 관한 몇 가지 상식을 살펴봤다. ■ 치약에 물 묻히면 안된다? 많은 사람들이 양치질을 할 때 치약에 ‘물’을 묻혀 사용한다. 거품이 잘 나서 양치하기 쉽고 더 깨끗하게 닦이는 기분 때문이다. 칫솔에 치약을 묻힌 후 다시 물을 적시면 안되는 이유는 무엇일까. 치약에는 ‘연마제’라는 성분이 포함되어 있다.‘연마제’는 치아의 광택을 유지하고 건강해보이게 하는 미백제의 역할을 한다. 이 연마제에 물이 닿을 경우에는 치약이 희석돼 효과를 충분히 발휘하지 못하게 되는 것. 한 치과의사 전문의는 “상당 수 사람들이 칫솔에 치약을 묻힌 후 뻑뻑하다는 이유로 물을..

달걀 베이컨 넣은 오믈렛, 스크램블 하루종일 포만감 점심이나 저녁보다 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 하루 종일 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 퍼듀대학교 식품영양학과의 웨인 캠벨 교수팀은 다이어트를 하는 과체중 또는 비만인 남성을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 하루에 필요한 전체 칼로리의 11~14%를 단백질로 먹게 했다. 다른 그룹은 이보다 많은 18~25%를 단백질로 먹게 했다. 미국은 하루 섭취 칼로리의 11~14%를 단백질로 섭취 하도록 권장하고 한국은 15~20%를 권장한다. 연구팀은 단백질을 아침, 점심, 저녁 중 어느 때 먹어야 가장 포만감을 느끼는지도 측정했다. 그 결과 달걀과 베이컨으로 구성된 고단백 식사를 아침에 하는 것이 점심이나 저녁에..

노출이 많아지는 여름철. 발도 예외는 아니다. 한다고 하는데도 늘 까칠까칠하게 갈라지고, 점점 더 심해지는 발뒤꿈치 굳은살. 샌들 신기가 망설여진다. 좋은 해결책이 없을까? 문제투성이 발, 증상별 관리법 1 발뒤꿈치 하얀 각질과 굳은살 각질은 피부의 자생적 보호막으로, 외부로부터 자극이나 압력을 받으면 스스로를 방어하기 위해 더욱 두꺼워진다. 이 각질층이 두껍게 쌓인 것이 바로 굳은살이다. 굳은살은 발뒤꿈치나 발 가장자리 등 압력을 많이 받는 부분에 주로 나타나는데, 심하면 갈라지고 피가 나기도 한다. 관리 요령 무엇보다 자신의 발 모양을 고려해 맞는 신발을 착용하는 것이 각질 예방에 가장 중요하다. 그러나 굳은살이 이미 생겼다면 각질을 제거하고 보습을 해주어야 한다. 따뜻한 물에 10~15분 정도 발을..

체지방률에 따른 비만판정표 체 지 방 률 성별 나 이 여 윔 표 준 경 비 만 중 비 만 과 비 만 남자 30세 이전 14% 이하 14~19.9% 20~24.9% 25~34.9% 35% 이상 30세 이후 17% 이하 17~22.9% 23~27.9% 28~37.9% 38% 이상 여자 30세 이전 17% 이하 17~23.9% 24~29.9% 30~39.9% 40% 이상 30세 이후 20% 이하 20~26.9% 27~32.9% 33~42.9% 43% 이상 체지방이란 음식물로 섭취된 에너지 중 일상생활에서 사용되고 남은 에너지원이 지방으로 합성되어 우리 몸에 쌓이게 된 것이다. 체지방은 우리 몸에 꼭 필요한 존재지만 필요 이상으로 축적시 비만 으로 외관상 좋지 않을 뿐만 아니라 내장지방이 과다해져 생기는 복부비..

☞ 기사 보러가기 이런...안타깝다. 고인의 명복을 빌며.. 심근경색은 많이 들어 익숙한 단어이긴 하지만 정확히 어떤 병인지 몰라서 찾아봤다. ☞ 출처 : 건강샘 심근경색이란? 심장 근육이 움직이는데 필요한 산소와 영양소를 심장에 공급하는 혈관을 관상동맥이라 하는데 이 관상동맥이 동맥 경화증에 걸리면 심장으로 가는 혈액의 공급이 원활하지 못하게 되어 협심증이 나타나게 됩니다. 그러다가 어느 순간 혈관이 혈전(thrombus) 등으로 완전히 막히면 피가 통하지 못하여 심장 근육의 일부분이 파괴되어 죽는데, 이를 심근경색증이라고 합니다. 흔히 심장 마비로 급사하는 경우는 대개 이 질환 때문입니다. 심근경색은 왜 생기나요? 심근경색증의 원인은 대부분 관상동맥경화증이며, 위험 인자로서 고혈압, 흡연, 당뇨병, ..