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구내염이 자주 생겨서 비타민B 를 먹기 시작했는데 한동안 괜찮다가 다시 구내염 시작;;; 뭔가 복합적인 문제가 있는듯.. 구내염이란? 구내염은 입 안 점막(혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽 등)에 염증이 생기는 질환을 말해요. 구내염이 생기는 대표적인 원인은 세균, 바이러스에 의한 감염이지만 이 외에도 스트레스나 철분, 엽산, 비타민 B가 결핍되었을 때도 발생할 수 있어요. 또한 항암치료 시 구내염이 발생하는 경우가 있는데 이는 항암제가 암 세포뿐만 아니라 우리 몸에서 빠르게 증식하는 구강점막세포도 공격하기 때문이예요. 대체적으로 구내염 증상은 항암치료 후 5~7일경에 나타나며, 항암치료가 끝나고 일정시간이 지나면 점차 완화돼요. 구내염의 증상 구내염 발생 시, 입안이 붓고 헐거나 따갑고, 피가 날 수 있으며..

잔여백신 예약으로 아스트라제네카 백신 접종한 후기 남겨봅니다. 요약하면 접종 부위 통증과 미열은 계속 있었고 다른 큰 이상은 없었습니다. 접종을 앞두신 분들 참고하세요~ [접종 전] 동네 소아과 앞을 지나가다가 "잔여백신 대기 예약 접수중" 안내를 보고 5/20 에 전화로 대기 예약 (5/27 부터 접종 시작) 5/31에 해당 소아과에서 전화와서 "내일 접종하러 올 수 있나?" 라고 해서 갈 수 있다고 함. 퇴근시 약국에서 타이레놀 ER 구입 (1통에 6알) [접종 당일] 11시에 병원 방문하여 문진표 작성 후 대기 앞에 어떤 할머니가 접종하신 후 다음 순서로 호명되어 접종 주의사항 설명과 함께 1초만에 접종 완료 (의사가 팔뚝을 꼬집듯이 잡고 주사해서 바늘 들어가는 느낌 전혀 없었음) 약 15분간 대기..

코로나19 백신별 예방률을 단순 비교하면 안된다는 영상. * 원본 영상 * 출처 : http://etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=etohumor04&wr_id=998308&page=3

운좋게 코로나백신을 접종하고 나니 병원에서 아래 이미지가 인쇄된 종이를 나줘줬는데 인쇄 상태가 별로 안좋아서 같은 이미지를 검색해서 찾았다. 나도 은근 이상증상이 걱정되었는지 내용을 반복해서 보게 되는데, 참고하실분들이 많을것 같으니 업로드. 이럴 땐, 이렇게 하세요. 예방접종 후 접종부위 부기·통증이 있는 경우, 깨끗한 마른수건을 대고 그 위에 냉찜질을 하세요. 미열이 있는 경우, 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취하세요. 발열이나 근육통 등으로 불편함이 있는 경우, 해열·진통제를 복용하시면 도움이 됩니다. 예방접종 전에 미리 아세트아미노펜 성분의 해열·진통제를 준비하고, 예방접종 후 몸살 증상이 있으면 해열·진통제를 복용하세요. 이럴 땐, 의사 진료를 받으세요. 예방접종 후 발열, 몸살, 두통 등의 증..

헐.. 3~4번 정도만 헹구고 있었는데! 바쁘면 양치 후 2-3번 대충 입을 헹궈내는 경우가 있다. 하지만 치약 속 성분을 알고 나면 입 헹굼을 7-8번, 더 나아가 10번 정도 하는 사람이 있다. 모든 제품에 해당하진 않지만 계면활성제를 비롯해 세마제, 습제, 향제, 감미제, 착색제 등 다양한 화학성분이 포함된 치약이 있다. 하루 이틀도 아니고 수십 년 동안 입 헹굼을 소홀히 하면 부작용이 나타날 수도 있다. 양치 후 입을 꼼꼼하게 씻어내야 하는 이유에 대해 알아보자. ◆ 입 냄새 때문에 양치했는데, 되레 심해져? 계면활성제나 보존제의 성분이 많이 함유된 치약을 사용할 경우 입 헹굼에 신경 써야 한다. 치석 제거와 광택을 위한 세마제 등 여러 화학 성분이 들어 있을 수 있기 때문이다. 특히 계면활성제는..

예부터 건강한 치아는 ‘오복(五福)’의 하나로 꼽혔다. 구강 건강이 음식물을 섭취해 온 몸에 영양분을 전달하는 데 중요하기 때문. 치아 건강의 기본인 양치질에 관한 몇 가지 상식을 살펴봤다. ■ 치약에 물 묻히면 안된다? 많은 사람들이 양치질을 할 때 치약에 ‘물’을 묻혀 사용한다. 거품이 잘 나서 양치하기 쉽고 더 깨끗하게 닦이는 기분 때문이다. 칫솔에 치약을 묻힌 후 다시 물을 적시면 안되는 이유는 무엇일까. 치약에는 ‘연마제’라는 성분이 포함되어 있다.‘연마제’는 치아의 광택을 유지하고 건강해보이게 하는 미백제의 역할을 한다. 이 연마제에 물이 닿을 경우에는 치약이 희석돼 효과를 충분히 발휘하지 못하게 되는 것. 한 치과의사 전문의는 “상당 수 사람들이 칫솔에 치약을 묻힌 후 뻑뻑하다는 이유로 물을..

달걀 베이컨 넣은 오믈렛, 스크램블 하루종일 포만감 점심이나 저녁보다 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 하루 종일 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 퍼듀대학교 식품영양학과의 웨인 캠벨 교수팀은 다이어트를 하는 과체중 또는 비만인 남성을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 하루에 필요한 전체 칼로리의 11~14%를 단백질로 먹게 했다. 다른 그룹은 이보다 많은 18~25%를 단백질로 먹게 했다. 미국은 하루 섭취 칼로리의 11~14%를 단백질로 섭취 하도록 권장하고 한국은 15~20%를 권장한다. 연구팀은 단백질을 아침, 점심, 저녁 중 어느 때 먹어야 가장 포만감을 느끼는지도 측정했다. 그 결과 달걀과 베이컨으로 구성된 고단백 식사를 아침에 하는 것이 점심이나 저녁에..

노출이 많아지는 여름철. 발도 예외는 아니다. 한다고 하는데도 늘 까칠까칠하게 갈라지고, 점점 더 심해지는 발뒤꿈치 굳은살. 샌들 신기가 망설여진다. 좋은 해결책이 없을까? 문제투성이 발, 증상별 관리법 1 발뒤꿈치 하얀 각질과 굳은살 각질은 피부의 자생적 보호막으로, 외부로부터 자극이나 압력을 받으면 스스로를 방어하기 위해 더욱 두꺼워진다. 이 각질층이 두껍게 쌓인 것이 바로 굳은살이다. 굳은살은 발뒤꿈치나 발 가장자리 등 압력을 많이 받는 부분에 주로 나타나는데, 심하면 갈라지고 피가 나기도 한다. 관리 요령 무엇보다 자신의 발 모양을 고려해 맞는 신발을 착용하는 것이 각질 예방에 가장 중요하다. 그러나 굳은살이 이미 생겼다면 각질을 제거하고 보습을 해주어야 한다. 따뜻한 물에 10~15분 정도 발을..

체지방률에 따른 비만판정표 체 지 방 률 성별 나이 여 윔 표 준 경 비 만 중 비 만 과 비 만 남자 30세 이전 14% 이하 14~19.9% 20~24.9% 25~34.9% 35% 이상 30세 이후 17% 이하 17~22.9% 23~27.9% 28~37.9% 38% 이상 여자 30세 이전 17% 이하 17~23.9% 24~29.9% 30~39.9% 40% 이상 30세 이후 20% 이하 20~26.9% 27~32.9% 33~42.9% 43% 이상 체지방이란 음식물로 섭취된 에너지 중 일상생활에서 사용되고 남은 에너지원이 지방으로 합성되어 우리 몸에 쌓이게 된 것이다. 체지방은 우리 몸에 꼭 필요한 존재지만 필요 이상으로 축적시 비만 으로 외관상 좋지 않을 뿐만 아니라 내장지방이 과다해져 생기는 복부비만..

☞ 기사 보러가기 이런...안타깝다. 고인의 명복을 빌며.. 심근경색은 많이 들어 익숙한 단어이긴 하지만 정확히 어떤 병인지 몰라서 찾아봤다. ☞ 출처 : 건강샘 심근경색이란? 심장 근육이 움직이는데 필요한 산소와 영양소를 심장에 공급하는 혈관을 관상동맥이라 하는데 이 관상동맥이 동맥 경화증에 걸리면 심장으로 가는 혈액의 공급이 원활하지 못하게 되어 협심증이 나타나게 됩니다. 그러다가 어느 순간 혈관이 혈전(thrombus) 등으로 완전히 막히면 피가 통하지 못하여 심장 근육의 일부분이 파괴되어 죽는데, 이를 심근경색증이라고 합니다. 흔히 심장 마비로 급사하는 경우는 대개 이 질환 때문입니다. 심근경색은 왜 생기나요? 심근경색증의 원인은 대부분 관상동맥경화증이며, 위험 인자로서 고혈압, 흡연, 당뇨병, ..